oliwa z oliwa

[...] wiec nie wiem o *** chodzi;/ moze 2011, oby tak było edit: micha dziś standard oprócz tej kanapki 1.4jajka+70g owsa+dzem 2.kanapka 3.60g ryzu brazowego+170g piersi+pekinska 4.udko z kurczaka+pekinska 5.4jajka+szynka 6.wejda 4 jajka+oliwa niby przerwa ale chyba nie ma sensu zeby mniej jesc... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-03 22:21:24

[...] zpapryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell -20min rowerka -30g carbo+35g białka 5.100g ryzu białego+200g piersi 6.4jajka+kapusta 7.wejdzie twaróg+oliwa adzik no koniecznie by sie cos zdało albo jakis dobry sprzet fotograficzny a nie telefon jak cos to najwyzej wrzuce n YT i ci na gg podesle to zekrniesz bo tu raczej [...]

[...] carbo+30g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.50g makaronu durum+200g piersi+kapusta kiszona 5.pizza jak kiedys (4jajka, kurak, ser, majonez, pomidor) 6.wejda 4 jaka+oliwa adzik tez juz tak myslałem zeby spróbowac dac wiecej niz jedna porcja i tak kiedys zrobie ale jak zaczna sie ciezsze treningi tez juz tak obliczałem to niby 8 porcji by [...]

[...] 5kg dodałem 7kg, najwyzej za tydzien nie dodam micha: -5g mono 1.5jajke+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+190g piersi+ogórki -30min przed treningiem cytnonox TRENING -cytocell 20MIN ROWEWRKA -30g carbo+30g białka 4.100g ryzu białego+180g piersi 5.1,5 udka z kaczki+ogórki 6.wejda 3 jajka+twaróg+oliwa adzik, volvo dzieki

[...] -30min przed treningiem cytonox TRENING -porcja cotcell 20MIN ROWERKA -30g carbo+30g białka 4.100g ryzu białego+200g piers 5.sałatka z tunczyka+20g białka 6.4jajka+oliwa Aylar tez mi sie tak wydaje ze ciezo wyczuc co to jest, ale mam nadzieje ze na fat to by było za szybko zeby wrocił rano jka wstaje jest nawet spoko bardziej płaski a [...]

[...] TRENING -porcja cotcell 20MIN ROWERKA -30g carbo+30g białka 4.120g ryzu białego+200g piers -po 40min 60g makaronu durum+150g schabu 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa jeszcze raz dzieki za zyczenia na dzien dzisiejszy zdrowie najwazniejsze bo normalnie jakas epidemia u mnie na grype chyba panuje, boje sie ze ja jednak tez padne;/ [...]

Marian nie przeżyywaaaj "bo to jest dyskoteka i miski na bramce mi nic nie pozwola wniesc;/" haha no jeszcze by tego brakowało, żebyś na dyskotece wyciągnął kuraka z ryżem i najlepiej jeszcze oliwą zapił udanego rwania

[...] -20min ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.120g ryżu białego+ok. 200g piersi 4. po 1h 75g makaronu durum+160g piersi 5.4jajka 6.4jajka+pomidor 7.przed snem 200g twarogu+oliwa dziś przed treningiem dałem dwie porcje cytonox ale raczej zadnej zmiany nie poczułem wiec pewno chociaz bym dawał ze 3 porcje by mnie nie ruszyło dlatego zostaje przy [...]

[...] ryzu białego+ok. 200g piersi 4. po 45min ok. 150g piersi+50g ryzu brązowego HOKEJ -30g carbo+30g białka 5.50g ryzu brazowego+150g piersi 6.4jajka+pomidor 7.przed snem twaróg+oliwa micha chyba w miare ok troche tych kalorii bedzie, wegli tez nie mało, zeby nie było pierdoyenia że sie wegli boje chociaz zalewa fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.po 1h 75g makaronu durum+150g piersi+ogórek 5.4jajka+ogórki 6.zaraz wejda 3 jajka+ogórek 7.przed snem 150g twarogu+2jajka+oliwa brakło mi carbo jak narazie nie mialem gdzie kupic;/ to zastąpiłem rodzynkami no i filmiki jak zawsze jakos porazajaca a i rozpietki nie nagrały sie całe bo chyba [...]

[...] 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 4.140g ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa arnold w sumie o takim czyms nie myslałem, ale aero to ja juz mam sporo dabadu jak znajde troche wiecej czasu to popatrze na te plany, bo tak szerze to nad planem [...]

[...] piersi 3.j/w 4.70g ryzu brazowego+udko z kurczaka+ogórek 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 5.100g makaronu durum+200g piersi 6.4jajka+surówka 7.3jajka+100g twarogu+oliwa byłem tez dziś na piwie, a co raz na jakis czas mozna wypiłem dwa piwka i pewno sumienie bedzie gryzło nie no zartuje solaros no wiem co to znaczy anty fanem a o tym [...]

[...] piersi+pomidor -cytonox TRENInG -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 4.100g ryzu białego+200g piersi 5. po 1h 70g makaronu durum+100g piersi 6.wejda 4 jajka+oliwa demolub no na sucho jest lipa, po treningu jako tako to wyglada... myslałem ze troche lepiej bedzie no ale trzeba tyrac dalej dabadu no cisne cisne czasmi sa jakies [...]

[...] -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.po 1h 60g makaronu durum+100g piersi 5.4jajka+surówka 6.wejdzie twaróg+oliwa adzik kupie kupie tibes ja tam wole zjesc bo potem mniej sie cierpi o 9 sie przebudziłem tylko i zapiłem białko a wstałem o 11 i wtedy sniadanie normalne w powolnym [...]

[...] 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -35g białka+40g carbo 5.100g ryzu białego+25g kaszy+200g piersi 6.twaróg+ogórek+oliwa dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na [...]

[...] owsa+4jajka 2.bułka+100g twarogu 3.j/w 4.100g ryżu brazowego+tuńczyk+ogórki TRENING 20MIN ROWERKA -30g carbo+35g białka 5.100g ryzu białego+tunczyk 6.4jajka+ogórki 7.4jajka+oliwa dziś ze post to nie jadłem miecha, na posiłek przed i po treningu po puszce tunczyka wsosie własnym w kawałkach, w jednej puszcze samego tunczyka było chyba 150g [...]

[...] hantle i robiłem chwytem neutralynm o tak: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 micha: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.100g ryżu brązowego+220g piersi TRENING 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.100g ryzu białego+220g piersi 4.udko z kurczaka+pomidor 5.4jajka+pomidor 6.4jajka+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-20 19:43:18

[...] słabsza micha: 1.4jajka+80g owsa 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+220g piersi+ogórki TRENING 20MIN ROWERKA 4.100g ryzu białego+220g piersi 5.4jajka+ogókri 6.4jajka+oliwa suplementacja: przed treningiem 15min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo nagrałem filmik z uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* bo nie wiem [...]

[...] miecha tylko ze oni pewno masuja a nie próbuja redukowac np Ty no tak ciał bede tylko z wegli, a jak bedzie dzien bez jakiegos treningu to wegle do minimum a nadrabiał bede oliwa tez musze kupic chyba jeszcze jakies inne źródło tłuszczy, orzechy/migdały drogie al moze jakis olej lniany czy cso podobnego demolub chciałbym byc w takiej formie jak [...]

[...] micha: 1.4jajka+80g owsa 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 22MIN ROWERKA 4.100g ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+pomidor 6.4jajka+oliwa miedzy posiłkami podjadłem jeszcze 20g białka żeby troche było go wiecej suplementacja: na czczo spalacz 3kapsy przed treningiem 10g bcaa i 3 kapsy spalacza po treningu [...]